寒さが厳しくなってくると、気圧や気温の変化に敏感な人はストレスがたまりやすいですね。
寒い日や忙しい日は、ゆったりお茶を楽しむ時間を設けて、ストレスを解消しましょう。
■五感を喜ばせる
冬は、低気圧の到来や、屋外と屋内の気温差、家の中にいても廊下やトイレが寒いといった部屋ごとの気温差などでストレスがたまりやすいものです。ストレスは、放っておくと冷え性や肩こり、頭痛や不眠などの原因にもなります。すると余計にストレスがたまるという悪循環に陥ります。
ストレスを軽減するには、五感すべてを喜ばせることを意識すると良いそうです。
すなわち、聴覚・触覚・視覚・嗅覚・味覚です。
・聴覚
かすかな音に耳を傾けると、聴覚が研ぎ澄まされます。耳を澄まして、お湯を注ぐときの小さな水音を楽しんでください。
・触覚
温かいお茶を淹れた湯飲みを手のひら全体で包み込むように持つことで、指先からリラックス。
そのまま湯飲みに顔を近づけて、視覚・嗅覚を喜ばせてください。
・視覚
お茶の色は落ち着くグリーン。良いお茶は色も美しいものです。
・嗅覚
言うまでもなく、お茶の香りはリラックスしますね。
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・味覚
お茶とともに、おいしいお茶請けも楽しんでください。
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■水で出してレンジでチン
ストレスを感じている時はカフェインは控えた方が良いと言われています。
お茶にはカフェインが含まれていますが、カフェインは高温のお湯に溶け出すので、低温で淹れればカフェインを抑えることができます。
カフェインを控えたいけれど温かいお茶を飲みたい時は、水出し緑茶を電子レンジで温めてみてはいかがでしょうか。
カフェイン控え目のほうじ茶や玄米茶もおすすめです。煎茶とはまた違った香りが嗅覚を楽しませてくれますよ。
緑茶のストレス軽減および抗うつ作用 – 静岡県立大学茶学総合研究センター
お茶の効能 – 静岡県立大学茶学総合研究センター
